脱二度寝!香芝市近郊だけでなく奈良市や大阪からもマッサージや整体にお客様が集う『リラクゼーション整体宮』推奨!休みの日にあえて身体を動かして疲労改善!!

 朝起きて目覚ましを確認。

早く起きすぎた!あと5分は寝れる!もうちょっと布団の中にいたい!

 朝の眠気、まどろみの中でついまた眠りについてしまう二度寝。気持ちいいんですよねぇ〜。夢と現の狭間で睡魔に負けて落ちて行く瞬間の心地よさ♪でもちょっと待って下さい!そのダラダラ寝が身体のリズムを狂わせます。寝る子は育つと言うけれど、寝すぎは身体をダメにします。

朝、目が覚めたらしっかり起きる

 睡眠不足は体に様々な影響を及ぼします。仕事効率が落ちるなど、日中の活動効率を下げるばかりでなく、昨今ではがんのリスクを高め、将来の認知症リスクを高めるとも言われています。ではしっかり眠ればいいと言うことになりますが、逆に長時間寝すぎても身体はダメになります。そもそも人の身体は動かすようにできています。動くことで血流が促進され、代謝も上がり、健康が維持できると言うわけです。もちろん疲労を取るために睡眠は大変重要です。時間が取れるのであれば、できるだけ質の良い睡眠を確保したいのは事実です。しかし、寝ている間というのは日中の起きている時とくらべ、格段に運動量が低下します。寝ている間に血流が滞るのを防ぐために寝返りをうったりもしますが、長時間寝続けることで血流がが滞り、代謝が落ちて、身体の機能が落ちてしまいます。

 朝目が覚めたら、二度寝の誘惑に負けずに頑張って起きましょう。二度寝のは心地いいですが、体内時計を狂わせ、身体やの脳の活動を遅らせます。どうしても眠い時は15分の昼寝でカバーしましょう。

休息には2種類ある

 仕事が休みだからといって1日中ゴロゴロしていると、逆に身体の疲れがいつまでも取れなくて、「しんどい」と感じた事はないでしょうか?疲労回復を目的に、普段酷使している身体を休ませようと、何もせずにいると、かえって代謝が落ちてしまいます。その結果、休んだのに疲れが取れず、1日スッキリできずに休みをやり過ごしてしまう事になります。もちろん安静にする事も休息につながります。これを静的休息と言いますが、過度な静的休息は身体の機能を低下させ、疲労を溜めてしまうことがあります。

 これとは反対に動的休息というのがあります。スポーツやトレーニングなどで身体を動かしたあと、なんだかとてもスッキリした気持ちになったことはありませんか?適度な運動は身体の代謝を上げて、身体機能を向上してくれます。また、日中の適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促してくれます。成長ホルモンは大人になると疲労回復のホルモンとして活躍してくれます。運動によって日中に体温をあ上げておくと、睡眠時にしっかりと深い眠りにつくことができるので、成長ホルモンの分泌が促進されてしっかり身体の疲労ををとってくれます。

休みの過ごし方、ついゴロゴロ、朝も遅くに起きて気がつけば1日が終わってしまう。という事になっていませんか?休みの過ごし方を工夫して、疲労改善に役立てましょう!私はなるべく出かけるようにしています。買い物なんかに出かけるだけでも結構歩く機会が増えて程よく運動できてたりします。外に出る事で陽の光を浴びれて体内時計の調整もしっかりできます。

 適度に身体を動かして疲労改善してみませんか?

因みに・・・

 猫背や骨盤のゆがみも熟睡を妨げる要因になります。奈良県香芝市のリラクゼーション整体 宮(みや)は香芝市近郊、広陵町、大和高田、上牧町、王寺町、だけでなく、葛城市や橿原市、生駒市、奈良市や大阪からもご来店いただいております。リラクゼーション整体 宮では、延べ45,000人以上が受けた整体、マッサージで疲労や身体の不調を改善ケアします。多くの患者様を診た経験で培った一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行います。手技マッサージを中心とした即効性の高い整体を体感してください。熟練セラピストのもみほぐしで疲労改善したい方は↓をクリック

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それでは今日はこの辺で。

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