15分間の仮眠withコーヒーで疲労感と眠気を解消しよう!香芝市近郊だけでなく奈良市や大阪からもマッサージや整体にお客様が集う『リラクゼーション整体宮』のサービスティーで眠気覚ましの珈琲はいかが?

 仕事や自宅で家事なんかしていると、どうにもウトウトと眠気に襲われる事が有ります。

そんな時あなたはどうしていますか?

 私は、仕事がある時は休憩時間に仮眠を取るようにしています。休みで家にいる時や車で出かけている時なんかも“眠いなぁ”と感じたら、無理せずに寝ます。但し15分だけ・・・←ココ重要です。今日は疲労を回復して仕事や家事の効率を上げる仮眠についてのお話です。

15分間仮眠のススメ

 夜、しっかり寝たつもりでも、昼になるとどうしても眠たくなる事ってあります。そんな時は思い切って寝てしまいましょう。

 こんな実験をした人がいます。15分間、目をつむって楽にしているのと、寝てしまうのとで、その後の疲労感や眠気がどう変化するかを確認する実験です。その実験結果によると、15分間という短い時間でも、寝てしまった方が目をつむって楽にしているよりも、疲労感が改善され眠気が解消されました。ここで重要なのが15分間という時間です。人の眠りにはレム睡眠と呼ばれる浅い眠りとノンレム睡眠と呼ばれる深い眠りがあります。レム睡眠は心と身体の疲労を回復し、ノンレム睡眠は脳の疲労を回復してくれます。人は15分以上安定した睡眠状態を維持すると深い眠りに落ちていくと言われています。ですから仮眠のつもりでも、15分間以上寝てしまうと深い眠りに落ちてしまう危険性があります。目覚めた時に深い眠りについてしまった脳の働きが一時的に鈍くなり、その後の仕事や家事に影響してしまうのです。

仮眠のお供にコーヒーはいかが?

 15分間の仮眠は、疲労感を改善させたり眠気の解消に役立ちますが、仮眠の取り過ぎはその後の脳の働きに影響を及ぼします。15分間の仮眠のつもりが、無意識のうちに深い眠りについてしまい、その後の予定が上手く消化できない!なんて事になっては大変です。

 そこでオススメしたいのが仮眠前のコーヒー。コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインに覚醒作用がある事は広く知られています。仮眠の前にコーヒーを飲む事で、コーヒーに含まれているカフェインが作用して、仮眠中に深い眠りに落ちるのを防いでくれます。コーヒー以外にオススメなのが、栄養ドリンク剤です。原材料表記を確認すると、多くの栄養ドリンク剤にはカフェインが大量に含まれています。栄養ドリンク剤の栄養素は疲労改善に働いてくれるだけでなく、仮眠の取りすぎ防止に一役買ってくれるというわけです。

 私は休憩時間に必ずコーヒーを飲みます。飲んでから15分間の仮眠を取るという流れができています。念のためにスマホで15分のタイマーもセットして、いざ入眠!といった感じです(笑)。そのおかげか、疲労感や眠気が解消されスッキリした状態で仕事に向かっていけます。

眠たいな。
疲れたな。

 そう感じたら、是非1杯のコーヒーと15分間の仮眠でブレイクを取ってみてください!

 リラクゼーション整体宮ではの施術後にサービスティーをご提供しています。豆から入れる本格珈琲で、さらに疲労感と眠気を解消するもいいかもしれませんね♪

 

関連ブログ:ティーサービスでホット一息♪

 

 因みに・・・

 猫背や骨盤のゆがみは自律神経の働きを妨げる要因になります。奈良県香芝市のリラクゼーション整体 宮(みや)は香芝市近郊、広陵町、大和高田、上牧町、王寺町、だけでなく、葛城市や橿原市、生駒市、奈良市や大阪からもご来店いただいております。リラクゼーション整体宮では、延べ45,000人以上が受けた整体、マッサージで疲労や身体の不調をケアします。多くの患者様を診た経験で培った一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行います。手技マッサージを中心とした即効性の高い整体を体感してください。

猫背や骨盤のゆがみ、姿勢のゆがみが気になる方は↓を、マッサージでたまった疲れを解消し寝落ちしたい方はさらに↓をクリック!

姿勢改善コース 姿勢整体コース

疲労改善コース 疲労ケアコース

それでは今日はこの辺で。

関連記事

  1. 熟睡するために知っておこう!香芝市近郊だけでなく奈良市や大阪…

  2. ぎっくり腰!?どうしよう…マッサージで治る?急な腰痛も香芝市…

  3. 眠れない!あなたの為の不眠に効く“ツボ”香芝市近郊だけでなく…

  4. コロナストレス、溜めてませんか?香芝市だけでなく広陵町、上牧…

  5. 睡眠の質を上げる栄養素を食事から摂る!香芝市近郊だけでなく奈…

  6. 寝付けない夜はアロマでリラックス!香芝市近郊だけでなく奈良市…