新型コロナウイルスに勝つためには免疫力UPが欠かせません。人の腸にはたくさんの免疫細胞が存在しています。その免疫細胞をしっかりと活性化させるためには、腸内環境を整えることが大切です。今日はそんな腸活食材に関するお話しです。
やっぱり善玉菌が大事
腸活性化と聞いて思い出されるのが善玉菌と悪玉菌。テレビのコマーシャルなんかでもよく耳にします。善玉、悪玉というとても分かりやすいネーミングでその認知度も高い腸内菌。ご存じの通り善玉菌が増えると腸の調子が整います。悪玉菌は酸を嫌います。善玉菌、とりわけビフィズス菌のような乳酸を作る筋は腸内環境を酸性に傾かせ、悪玉菌の増殖を抑えてくれるのです。腸の調子を整えるために善玉菌を増やそうと言われるのはそう言った理由があります。
腸を整える2つの方法
さて、善玉菌を増やすにはどうすればいいでしょうか？それには2つの方法があります。一つは毎日の食事で善玉菌を増やす方法です。善玉菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を食事で摂取するというものです。緑黄色野菜や根菜などを積極的に摂取して、善玉菌が生息しやすい環境を整えましょう。
二つ目はプロバイオティクスです。プロバイオティクスとは靭帯に有用な働きをする微生物の事で、漬物や味噌、納豆やヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれています。
いつもの食事に腸内環境を整える食べ物をプラスする工夫をして、積極的に腸内環境を整えて免疫力を向上しましょう！
因みに・・・
きれいな姿勢で柔軟性のある柔らかい身体は基礎代謝をUPさせて、免疫力を高めます。奈良県香芝市のリラクゼーション整体 宮（みや）は香芝市近郊、広陵町、大和高田、上牧町、王寺町、だけでなく、葛城市や橿原市、生駒市、奈良市や大阪からもご来店いただいております。リラクゼーション整体宮では、延べ45,000人以上が受けた整体、マッサージで疲労や身体の不調をケアします。多くの患者様を診た経験で培った一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行います。手技マッサージを中心とした即効性の高い整体を体感してください。
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それでは今日はこの辺で♪
