しっかり呼吸できてますか?呼吸が変われば身体が変わる!香芝市近郊だけでなく奈良市や大阪からもマッサージや整体にお客様が集う『リラクゼーション整体宮』のおすすめ呼吸法②!

 こんにちは!

 リラクゼーション整体宮の宮下です。

 前回は猫背などが原因で、しっかり呼吸筋が働かないと呼吸が浅くなって酸素と二酸化炭素の吸収と排泄が滞り、身体がさびるというお話をしました。前科お伝えした座ってできる背骨を意識した深呼吸、試していただけたでしょうか?

今日は前回お伝え出来なかった呼吸法その弐として、深息法をご紹介します。

その弐~深息法で身体を活性化しましょう!~

 皆さんは“丹田”をご存じでしょうか?位置で言うとお臍の5㎝下、体内に5㎝のあたりを指します。解剖学的にそこに存在するのは小腸ですが、小腸を指して丹田というのではありません。丹田は昔の人が考えた霊的器官、概念です。全身の精気が集まるところとされています。格闘技などのスポーツで、丹田を鍛えると表現されることがありますが、分かりやすく言うと腹筋、呼吸で言うとすなわち腹圧を高めるということになります。呼吸は自律神経が関与していますが、丹田を活性化した呼吸を行うことで自律神経の働きを整え、錆びた身体をよみがえらせます。コツをつかめば座ったままでもできますが、まずは横になって丹田を意識した呼吸を練習してみましょう。

① 仰向けになり、おしりの下から手を入れて腰にアーチができるようにして、軽い反り腰の状態を作ります。

② 丹田の下の方(下丹田:恥骨から約3cm上のあたり)に指をあてて息を大きく吸い込みます。4~5回大きく呼吸します。

③ 息を吐いてから、下腹を70~80%ほど膨らませます。その状態を気ープしたまま胸のあたりで浅い呼吸を繰り返します。

 胸のあたりで呼吸することを胸式呼吸と言いますが、下腹を膨らませた状態を維持して行うことで下腹部が張り、終わったら身体の奥深くまで呼吸が入るようになるのが感じられるようになります。

 慣れないと最初は難しいと思いますが、しっかり呼吸ができるようになると身体が本来持っている力を発揮できるようになります。リラクゼーション整体宮の姿勢整体は、しっかり呼吸を促しながら体幹の筋肉をストレッチして猫背や骨盤のゆがみを引き起こす姿勢筋を整えます。呼吸と姿勢を整えて、錆びない身体を手に入れたい方は、ぜひリラクゼーション整体の姿勢整体コースを受けてみてください。施術後身体が変わるのを体感して頂けると思います。

リラクゼーション整体宮の姿勢整体で錆びない身体を手に入れたい方は↓

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