ちゃんと呼吸できていますか？
なんて質問を投げかけると、「ちゃんとできてるに決まってるじゃないか！」「呼吸できないと死んでしまうだろう？」とおしかりを受けそうです。でも案外、ちゃんと呼吸ができていない方って多いように思います。今日は呼吸についてのお話です。
猫背がもたらす呼吸の問題
何も意識しなくても、身体機能的に問題がなければ誰しも呼気と吸気を繰り返して、身体に酸素を送り込み不要になった二酸化炭素を排出しています。でも気づかない内にその呼吸が浅くなっていることががあります。例えば猫背。猫背の方は背中を丸くして生活する中で、ご自身の肺を押しつぶす格好になります。肺を押しつぶしながら、そのことを意識することなく呼吸しています。自分にとっては日常のあたりまえの呼吸ですが、肺が押しつぶされることで、吸い込む酸素の量は制限を受け、吐かれる二酸化炭素の量も少なくなり、呼吸が浅くなります。
また、ついため息をついてしまうなんてことはありませんか？鼻や口から吸い込まれた酸素は気管支を通り肺へと運ばれます。「はぁ・・・」というため息は、酸素に到達できずに気管支に溜まった空気を吐き出す行為です。身体に酸素や二酸化炭素のやり取りが存分になされないまま、排出されて空気がため息となって外に吐き出されるわけです。
知らず知らずのうちに酸欠になる身体
呼吸が浅くなると酸素がしっかりと体内に運ばれません。酸素は身体中の機能を正常に働かせるために必要不可欠です。まず大切な脳や心臓、それから内臓、筋肉などにも届けられるわけですが、絶対的に量が足りていないと身体の中でも優先的に運ばれる部分と後回しにされる部分というのが出てきます。優先される代表が脳や心臓です。脳や心臓に酸素がいかなければまず間違いなく機能が停止してしまうでしょう。さらに内臓など生理的な働きをする部分、もちろん筋肉にも運ばれるわけですが、身体全体を覆う筋肉でもよく使う部分と使わない部分では重要度が異なります。限られた酸素を効率よく分配する結果、100％でなくてもある程度稼働できる最低限の量だけ供給される部分が出てくるわけです。それがそのまま身体の不調につながります。上手く関節や筋肉を動かせなくなることで、部分的に負荷が掛かり痛みや変形などの原因となってしまうのです。
しっかり深呼吸してみましょう！
そこで皆さん！この記事を読んでいるこの瞬間に一度しっかりと深呼吸をしてみてください。どうでしょうか？普段の自然呼吸とは違い身体の様々な部分が連動して動きませんでしたか？肺というのは肋骨に覆われていますが、上は鎖骨を飛び出して、下はあばら骨の下ぎりぎりまで存在します。その肺に目一杯空気を吸い込むと、おのずと肋骨や鎖骨、胸周りの筋肉や横隔膜、腹筋など身体中が連動して動きます。息を吐くときもしかりです。しっかりと呼吸をすることで、普段は動かせていない沢山の骨や筋肉などが動くのです。動きを確認するために2度3度と深呼吸を繰り返してみてください。どうでしょう？すごくすっきりしませんか？普段動かせていない硬くなった小さな関節や筋肉が動くことで、身体全体をストレッチできるのです。
深呼吸は、姿勢が悪いとしっかりとできません。冒頭でお話したように悪い姿勢のせいで肺やその周りの骨や筋肉の動きを制限してしまうからです。結果的にため息が増え、身体中で酸欠が起き、肩こりや腰痛といった身体の不調を起こします。しっかりと深呼吸を習慣づけることで、日常的に凝り固まった身体にストレッチと酸素を供給することができ、身体が元気を取り戻します。
ため息をつくと幸せが逃げるなんて言いますが、無意識にため息をついてしまったら、幸せを引き戻すように思いっきり息を吸い込んでみましょう！吸気の動きに連動してしっかりした呼吸ができるようになります。丸くなっていた背中も伸ばすことができる深呼吸は、姿勢改善のセルフケアとしても有効です。身体が疲れてるときもそうでない時も、常に深い呼吸を意識してみて下さい。きっと身体が変わります！
上手く深呼吸ができない方は、慢性的な猫背になって深呼吸ではどうにもならないくらい筋肉が固まっているかもしれません。香芝市近郊、広陵町、大和高田、上牧町、王寺町、だけでなく、葛城市や橿原市、生駒市、奈良市や大阪からもご来店いただいている奈良県香芝市のリラクゼーション整体 宮（みや）では、延べ45,000人以上が受けた整体、マッサージで疲労や身体の不調をケアします。多くの患者様を診た経験で培った一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行います。手技マッサージを中心とした即効性の高い整体を体感してください。姿勢整体と熟練のマッサージで猫背や骨盤のゆがみ、姿勢のゆがみをケアして肩こりや腰痛とおさらばしませんか？
それでは今日はこの辺で♪
