熟睡してしっかりと疲れが取れていますか？
十分ぐっすり眠れたと言う感覚を10とした時あなたは現在睡眠に対して何割くらい満足できていますか？満足の割合が6割以下の場合
睡眠障害を考慮して、お医者様への受診を考えてたほうがいいそうです。何もなければ問題ないですし、身体的に何か問題があれば医学の見地からしっかりとサポートして頂くとができます。でも不眠の時って何科に掛かるべきなんでしょうか？そんな疑問にお答えします。
睡眠満足度何割り？
睡眠満足度とは、熟睡した時を10とした時の現在の満足度が何割と感じているかという主観的バロメーターです。睡眠時間で判断するのでなく、あくまで睡眠の質をにこだわって考えて下さい。たとえ5時間しか眠ることができなくても、熟睡してぐっすり眠れると言う人もいれば、逆に、8時間以上寝ても全く満足できず、いつも疲れていて眠気に襲われる人もいます。満足度が7割以上であれば、様々な工夫を自分でこらして対応することで、睡眠の質改善が期待できますが、慢性的に7割を下回るようだと問題です。そんな時は我慢せずにお医者様への掛かることをお勧めします。セルフケアだけでは対処できない要因が潜んでいる可能性が高いからです。
睡眠に不安がある時は何科にに掛かるべき？
睡眠不足や睡眠の質に満足できず悩んでいる時は、迷わずお医者様に相談しましょう。怪我であれば整形外科、風邪であれば内科、と言うのはすぐに想像がつきますよね。そこで問題なのが、睡眠に関する相談は何かに掛かるべきか。実は睡眠の症状を引き起こしている原因は様々です。これと言った原因が特定できない時、まずは内科や心療内科、精神科を受診してみると良いでしょう。原因がはっきりしている時は、その原因に応じた科で診療を受けることをお勧めします。夜トイレで目が覚めてなかなか眠れない、と言う方は泌尿器科、アトピーなどの皮膚のトラブルが原因の時は皮膚科、と言うように専門医に相談します。
女性の場合は女性外来や婦人科などでも相談に応じてくれるでしょう。また、最近では睡眠外来などの睡眠に特化した専門の窓口もあります。お近くに睡眠外来がある時は、相談してみましょう。
心強い専門家、睡眠医療認定医
睡眠医療認定医というのは日本睡眠学会が認めている基準をクリアした睡眠障害をの治療を専門としする医師のことです。内科を始め呼吸器科や耳鼻咽喉科など、様々な専門分野の医師が資格を取っています。興味のある方は日本睡眠学会のHPを覗いてみましょう。
自分でできる睡眠対策には限界があります。自分では気づけなかった原因が潜んでいるかもしれません。睡眠不足が影響して日々疲労を溜めているとしたら、熟睡で疲労改善なんて夢のまた夢。色々試してみたけれど熟睡できずに困っている方は一度専門医に相談するのも一つです。
因みに・・・
猫背や骨盤のゆがみは自律神経の働きを妨げて、眠りの質を低下させる要因になります。奈良県香芝市のリラクゼーション整体 宮（みや）は香芝市近郊、広陵町、大和高田、上牧町、王寺町、だけでなく、葛城市や橿原市、生駒市、奈良市や大阪からもご来店いただいております。リラクゼーション整体宮では、延べ45,000人以上が受けた整体、マッサージで疲労や身体の不調をケアします。多くの患者様を診た経験で培った一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行います。手技マッサージを中心とした即効性の高い整体を体感してください。
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それでは今日はこの辺で。
