活性酸素、ご存じですか?香芝市だけでなく広陵町、上牧町、河合町、大和高田市、葛城市からも肩こり、腰痛、でお困りのお客様がマッサージや整体に集う『リラクゼーション整体宮』の活性酸素と抗酸化のお話

 こんにちは!リラクゼーション整体宮の宮下です。

 皆さんは「活性酸素」をご存じでしょうか?酸素が活性化しているもの?なんだか体によさそうですよね。この活性酸素、実は老化の原因になります。身体を錆びつかせてしまうんです。活性酸素による老化はどうしたら防ぐことができるのでしょうか?今日は活性酸素に関するお話です。

そもそも活性酸素とは

 私たちは普段、呼吸によって酸素を体内に取り込んでいます。この取り込まれた酸素は体内で反応性の高い活性酸素にかわります。活性酸素の働きは、本来体内の免疫機能や感染予防に働きます。また細胞間の伝達や生理活性物質としての重要な働きもあります。ところが、これも過ぎると体に毒となります。過剰な活性酸素は酸化ストレスとなって健康な細胞を攻撃して身体を錆びつかせてしまうのです。人には増えすぎる活性酸素を抑制してくれる能力が備わっています。それは抗酸化能力です。

抗酸化能力とは

 活性酸素が増えすぎると自分の身体を攻撃して錆びつかせてしまうのに対し、それを抑制してくれるのが抗酸化能力です。活性酸素が過剰に増えすぎたりしないように、また、活性酸素のダメージを修復再生してくれる能力が備わっているのです。活性酸素=錆の原因ということですが、実際には免疫や感染防御などにもかかわる重要な物質です。大切なのは活性酸素とそれに対する抗酸化能力のバランスと言えます。

活性酸素を無毒化するSOD

 活性酸素を無毒化する消去酵素の事をSODと言います。抗酸化能力は体内で賛成できる物質と体外から摂取できるものとが存在します。内因性の抗酸化防御機能にはスーパーオキシドジスムターゼ、カタラーゼ、グルタチオンペルオキシダーゼなどの酵素があります。消化酵素は40歳を過ぎると減少していきますので、積極的に体外から燃え鵜養として摂取すべきと言えます。具体的には次の2種類です。

① 亜鉛、銅、マンガンなどのミネラル

 消化酵素はたんぱく質を材料をミネラルがサポートすることで作られます。特に亜鉛、銅、マンガンなどのミネラルです。牡蠣や納豆などに多く含まれています。

② 抗酸化物質を多量に含む食材

 ビタミンA、C、Eやカロテノイド、ポリフェノールなどを代表とするファイトケミカルと呼ばれる抗酸化物質が有効です。野菜に多く含まれていますので、積極的な摂取を心掛けましょう!

 今日は活性酸素と抗酸化についてお話しました。過剰な活性酸素は酸化ストレスとなって、身体を錆びつかせて老化を早めます。特に抗酸化能力が落ち始める40代からは積極的に体外から摂取することを心掛けたいものですね。

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それでは今日はこの辺で♪

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