こんにちは！リラクゼーション整体宮の宮下です。
新型コロナウイルスの影響で、運動不足で太った！というお声をよく聞くようになりました。皆さんはしっかり運動できていますか？運動不足や仕事や家事で偏った身体の使い方をしていると、筋肉のバランスが崩れて姿勢がゆがみ、身体の不調を引き起こす原因となります。そもそも筋肉は出はどのようなことが起こっているのか？今日は姿勢に大きくかかわる筋肉の構造についてのお話です。
筋肉と動作のしくみ
筋肉はたくさんの筋繊維が集まって構成されています。その一番小さい単位がZ線という線で仕切られた筋節です。筋節はミオシンフィラメントとアクチンフィラメントで構成されています。筋肉が収縮するとき、脳の運動ニューロンから指令が送られます。その指令を受けて、ミオシンフィラメントの頭部がアクチンフィラメントに結合して引き寄せられルことで筋肉は収縮します。一方筋肉が弛緩するときは、ミオシントアクチンの結合部にアデノシン三リン酸（ATP)が入り込んで、アクチンフィラメントを引き離し、筋肉が弛緩します。
筋力が低下すると・・・
筋肉には、最も長くなる長さと短くなる長さがあります。筋肉は伸びたところから縮むことで力を発揮しますが、悪い姿勢でいたり、間違った動作パターンが続くことで縮みっぱなしになり、短い範囲でしか活動できなくなったり、伸びた状態で硬くなってしまいます。伸ばされた状態では、ミオシンフィラメントとアクチンフィラメントの接点が少なくなり、発揮できる筋力が弱ってしまいます。縮んで短くなる、もしくは伸ばされ続けて硬くなる、いづれの場合でも活動範囲が狭くなった筋肉は、その方向への動きのみが優位に働くことになります。猫背の方は、身体の全面で筋肉が収縮し、背中側が伸ばされた形で筋力低下を起こしてしまった結果、正しい姿勢を維持することが難しくなってしまっているのです。
日頃の仕事や日常生活で常に偏った身体の使い方をしていると、筋肉がインバランスを起こして姿勢がゆがみます。姿勢がゆがむことで運動器（関節や筋肉）や神経の働きに影響を及ぼして、肩こりや腰痛、疲労感などの身体の不調を引き起こします。どうすれば硬くなった、短縮した筋肉をケアすることができるのかは次回お話したいと思います。
因みに・・・
きれいな姿勢で柔軟性のある柔らかい身体は基礎代謝をUPさせて、免疫力を高めます。奈良県香芝市のリラクゼーション整体 宮（みや）は香芝市近郊、広陵町、大和高田、上牧町、王寺町、だけでなく、葛城市や橿原市、生駒市、奈良市や大阪からもご来店いただいております。リラクゼーション整体宮では、延べ45,000人以上が受けた整体、マッサージで疲労や身体の不調をケアします。多くの患者様を診た経験で培った一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術を行います。手技マッサージを中心とした即効性の高い整体を体感してください。
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それでは今日はこの辺で♪
